自报完成在 LifeQuest 中只获得一半 XP，因为一句“我做了”无法提供与可核验行动相同的可信度。这样，即使有人跳过训练后点了完成，也无法悄悄拿到与真实训练相同的全额奖励。
1980 年 4 月 21 日，波士顿马拉松终点附近，罗西·鲁伊斯出现在女子组领先位置，并率先冲过终点。问题很快出现了：赛道沿途的工作人员和观众几乎没人记得见过她，几位领先选手也没有在途中看到她超越自己。比赛结束时，主办方还无法确认她究竟跑完了多少赛程。
当时真正跑在女子组前列的是加拿大选手雅克琳·加罗。她没有第一个撞线，却完成了整段比赛。经过调查，鲁伊斯被取消资格，加罗成为官方冠军。此事由《波士顿环球报》等媒体持续报道，波士顿田径协会的历届冠军记录也将 1980 年女子冠军列为加罗。
终点出现了一个人，计时器显示了一个成绩，这些表象仍不足以证明完整赛程已经发生。训练记录也一样。点击“完成”只能证明按钮被按下，不能证明深蹲做了、跑步开始了，或者那堂计划中的训练课真的走到了最后一分钟。
为什么一句“完成了”仍然值得 XP
现实生活里，并非每项行动都适合拍照或计时。
你可能在北京奥林匹克森林公园跑步，却不想一路举着手机。你可能在宿舍做拉伸，当时没有方便拍摄的角度。你也可能完成了一次难以留下客观证据的社交或心理练习。若系统只承认能够上传的证据，许多真实行动反而会被排除。
所以，LifeQuest 始终保留自报完成。你可以诚实记录这次行动，并获得基础 XP 的一半。它承认“这件事可能确实做了”，同时保留必要的不确定性。
半额 XP 也没有惩罚含义。连续几天只能自报，不会扣除已有经验，不会清空技能树，更不会阻止你继续创建任务。它只是让进度数字如实表达证据强度。
全额 XP 需要匹配任务的证据
不同任务留下的证据不同，统一的“已完成”复选框无法区分它们。
健身或手工作品可以提交应用内相机拍摄的照片，由 AI 检查画面是否与任务具有合理关联。需要专注一段时间的任务可以启动服务器计时，奖励依据服务器记录的实际经过时间计算。编程任务可以连接 GitHub，核对任务创建后是否出现符合条件的公开推送。
这些方式都不是万能证明。AI 照片审核无法做到绝对防作弊，计时只能证明时间经过，GitHub 推送也只适用于合适的编程任务。LifeQuest 因此按任务展示真正适用的验证方式，而不是让一种证据假装能够解释所有行动。
当客观证据不方便时，自报依然在场。区别只在奖励权重：可接受的证据获得全额 XP，自报获得一半 XP。想进一步理解证据强弱如何影响长期记录，可以继续读你的连续打卡中，有多少天留下了可以回看的证据？。
半额上限保护的是你的进度
如果自报和验证获得相同 XP，最省力的做法很快就会变成点一下按钮。今天因为太累跳过健身，仍然点完成；明天赶作业，再点一次。几周后，等级升了，身体和技能却没有跟上。
这会破坏 XP 最重要的用途：帮助你回看自己真正做过什么。数字一旦无法区分行动与声明，技能树就会逐渐变成点击记录。关于这种偏差如何累积，一半 XP 的自报完成，和虚假进步可能付出的代价提供了更完整的解释。
半额上限给诚实记录留出余地，也让证据仍然有价值。你不必为了拿不到照片而放弃记录，也不能让一堂没走进健身房的训练，与一次留下可信证据的训练获得同样信用。
让等级跟得上现实
创建健身任务时，先选择你愿意执行的最小动作，例如完成一组训练或专注练习一段时间。任务适合拍照时，使用应用内相机提交证据；适合持续投入时，提前启动服务器计时；确实无法证明时，就坦然选择半额自报。
关键不在于每次都拿满 XP，而在于让奖励与实际发生的事情保持一致。偶尔的半额记录比一串缺乏依据的满分更有参考价值。
1980 年波士顿马拉松最终把冠军还给了完成全程的雅克琳·加罗。LifeQuest 的半额规则守住的是同一条边界：声明值得被记录，完整信用必须由行动支撑。
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